2. 일상생활 기능
3. 전반적인 건강
4. 자존감
5. 관계
6. 수행
7. 기능
8. 운동
9. 가정 발전
지금 이 시간에 시간을 내어 당신에게 기쁨, 즐거움, 만족을 가져다주는 요소들과 다시 연결하세요. 당신이 할 수 있는 가장 간단하고 즐거운 일들 중 많은 것은 당신이 할 수 있는 자금이나 아주 적은 수입을 필요로 하지 않을 것입니다. 조화의 바퀴를 살펴보고 당신의 삶에 진정한 의미를 부여하는 세부 사항들과 다시 연결하기 시작하세요. 결론은 이렇습니다. 우리가 엄마로서, 특히 싱글맘으로서 자기 치료를 할 때, 우리는 본질적으로 우리 자신에게 만족하기 때문에 더 나은 엄마가 되고, 추가적인 보너스는 우리가 우리의 어린 자녀들에게 중요한 삶의 교훈을 모델로 삼고 있다는 것입니다. 우리는 그들에게 결코 자신이나 그들의 욕망과 계획, 다른 사람들을 위한 치료를 포기하지 말라고 가르치고, 스스로를 적절하게 양육하는 법을 이해하도록 가르치고 있습니다. 우리는 그들에게 그것을 모델로 삼아 그들의 삶에서 영양 균형을 갖도록 가르치고 있습니다 광주 재수학원.
솔직하게 말하세요. 인생에서 많은 즐거움을 누리면서도, 지치고, 지쳐 있고, 침대에서 더 오래 자고 싶어서 깨어난 적이 있나요? 몸매가 아프고, 일어나서 일어날 힘이 없는가요?
마음속으로는 일어나야 한다는 걸 알지만, 하루를 살아간다는 생각에 한숨을 쉬며 이불 속으로 더 깊이 파고들게 됩니다.
아마도 당신의 눈은 부었고, 코는 막혔고, 어깨는 아팠고, 당신은 정말 부풀어 오르고 무거워졌을 것입니다. 아마도 당신의 몸매는 멈추고, 긴장을 풀고, 쉬라고 소리치고 있지만 당신은 고통을 무시하고 계속할 것입니다.
활동적인 엄마이자, 활동적인 십 대 딸 몇 명과 제 사업을 하는 저는 보통 이런 기분을 느낍니다. 그리고 제 딸들이 말했듯이, 저는 그들에게 짜증을 내고, 짜증을 내고, 느긋한 것을 줄이고, 드라마 퀸처럼 행동합니다. 웃기지 않습니다. 이것을 일상 생활에 적용한다면, 막혔고, 지치고, 극복하고 피곤하다고 느낄 때, 하고 있는 일을 멈추고, 코로 심호흡을 하고 천천히 내쉬세요. 이것을 3~5회 반복하면 즉시 더 차분하고, 더 명확해지고, 다시 집중하고, 손에 든 과정을 마무리할 수 있는 능력이 생길 것입니다.
2. 휴식: 휴식은 웰빙과 웰빙에 중요합니다. 매일의 일상에 셀프 마사지와 같은 몇 가지 간단한 휴식 절차를 통합하는 방법을 연구하세요. 예를 들어, 점심시간에 손 마사지를 하거나 잠자리에 들기 전에 발에 기본적인 얼굴 마사지를 하세요.
3. 운동: 하루를 시작할 때 가벼운 요가 스트레칭을 몇 번 하면 온몸에 활력을 불어넣고 깨어나는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루 종일 의자 요가 스트레칭을 하면 목과 어깨의 긴장을 풀 수 있습니다.
4. 관점 : 당신의 관점, 당신이 특정 상황에 반응하거나 반응하는 방식은 차이를 만드는 경향이 있습니다. 건설적인 태도를 얻고, 유리잔을 50% 완성된 것으로 보고, 모든 시나리오에서 우수성을 인식하는 것을 목표로 하세요.
5. 타임아웃을 고려하세요: 하루 종일 혼자만의 타임아웃을 할 수 있는 허락을 하세요.