여러분 중에는 피트니스 목표를 성공적으로 달성한 사람도 있겠지만, 어려움을 겪다가 마침내 스키니 진을 입겠다는 희망을 포기한 사람도 있을 것입니다 미사크로스핏.

진실은 올바른 방법으로 수행하면 체중 감량이 쉽다는 것입니다. 운동을 즐겁게 하는 것부터 유행하는 다이어트를 피하는 것까지, 체중 감량 루틴을 계속 유지하는 데 도움이 되는 체중 감량을 위한 몇 가지 팁이 있습니다. 그러나 한 가지 기억해야 할 것은 하루 만에 살이 찌지 않았기 때문에 하루 만에 살이 빠지지 않는다는 것입니다. 계속해서 이러한 체중 감량 팁을 시도해 보세요!

운동으로 하루를 시작해 보세요

매일 아침 일찍 일어나서 30분 이상 운동하는 습관을 들이면 나중에 피곤할 때 핑계를 찾을 필요가 없을 것입니다. 또한 연구에 따르면 아침에 운동하는 사람은 오후에 운동하는 사람에 비해 상대적으로 날씬하고 건강하다고 합니다. 아침 산책도 할 수 있습니다. 손에 무게를 들고 빠르게 걷기만 하면 됩니다.

아침을 든든하게 먹어라

모든 식사가 중요하지만, 아침 식사는 올바른 방향으로 하루를 시작하는 데 도움이 됩니다. 가장 풍성한 아침 식사는 포만감을 주는 아침 식사이므로 나중에 식욕을 억제할 수 없습니다. 아침 식사로 최소 500칼로리를 섭취하세요. 또한 저지방 단백질 공급원과 함께 지방(예: 계란, 콩, 무가당 그리스 요거트, 견과류) 및 섬유질(야채, 과일 또는 100% 통곡물)을 섭취하세요. 혈당을 안정시키는 영양소 혼합물로 하루를 시작하면 체중 감량에 도움이 됩니다.

전체 식품을 더 많이 섭취하세요

자연 식품을 더 많이 섭취하고 가공되거나 포장된 식품은 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 가공식품과 포장식품에는 나트륨 함량이 높으므로 체중 감량을 원한다면 최대한 피하세요. 신선한 과일과 채소, 통곡물, 저지방 유제품, 저지방 단백질 등 체중 감량 식단에 신선한 음식을 포함하세요.

단 음료를 건너 뛰세요

한 가지 기억하세요. 우리는 실제 음식을 먹을 때처럼 액체 칼로리로는 포만감을 느끼지 않습니다. 예를 들어, 주스나 커피를 마시는 것은 야채와 단백질이 가득한 볶음밥 한 그릇을 먹는 것처럼 포만감을 느끼게 하지 않습니다. 그러므로 주스, 탄산음료, 가당 커피, 차, 알코올 음료 섭취량을 모니터링하십시오. 낮에 이러한 음료 중 하나를 섭취한다면 밤에는 최소한 800칼로리를 추가로 섭취하게 되며 여전히 배고픔을 느낄 것입니다.