심리 치료 방법인 인지 행동 치료(CBT)를 통해 사람들은 역기능적인 행동과 감정을 다루는 새로운 기술을 배울 수 있습니다. 이러한 형태의 치료법은 중독, 우울증, 공황 발작, 불안 장애 및 기타 공포증으로부터 회복하는 방법을 가르치기 위해 사람과 그룹에 각각 사용됩니다. 이러한 치료 프로그램의 자조 세션은 다양한 장애를 이해하고 극복하며 징후를 완화하는 데 도움이 됩니다. 대부분의 경우 이러한 CBT는 항우울제 및 다양한 심리 치료 기술보다 위험이 적기 때문에 다양한 정신 건강 문제 및 우울증으로 고통받는 환자에게 유익합니다.
이를 통해 CBT를 통해 모든 종류의 지적 문제에 대한 최상의 솔루션을 이용할 수 있으며 사람들은 자신의 우려 사항, 문제 또는 두려움을 자유롭게 공개해야 합니다. 이는 CBT 전문가가 더 나은 상담을 제공하고 장기간 혜택을 받을 수 있는 적절한 치료법이나 프로그램을 제안하는 데 도움이 됩니다. 그들은 사람마다 다를 수 있는 질병과 그 심각성을 이해하는 데 앞장서고 있습니다. 치료는 체계적인 전략을 통해 다양한 연령대의 사람들의 부정적인 행동을 제거합니다. 이 치료법은 또한 다음과 같은 질병으로 고통받는 사람들에게 도움이 되는 것으로 성장했습니다.
외상후 스트레스 장애
불명증
불안
소비 장애
강박 장애
인지행동치료에 대한 아이디어는 1960년대 초에 발전했습니다. 행동치료와 인지치료를 결합한 CBT는 개인의 기분과 태도에 영향을 미치는 신념과 생각에 중점을 둡니다. 이 치료법은 사람의 사고 과정을 더욱 건강하고 적응력 있게 만들고 건강에 해로운 행동 패턴을 바꾸려고 노력합니다. 모든 환경적 요소나 과거 경험은 주어진 상황에 대한 개인의 관점에 영향을 미칩니다. 종종 이러한 견해는 왜곡되어 상황에 비합리적인 반응을 보이게 됩니다. CBT의 첫 번째 단계는 번거로운 상황을 완전히 명확하게 분석하여 올바르고 적절한 반응을 채택할 수 있도록 사람들을 교육하는 것입니다. 전문가를 통해 제공되는 인지 행동 치료는 불안한 상태로 끝나는 행동 및 정서적 반응으로부터 환자에게 완전한 편안함을 제공하는 데 도움을 줍니다. 이 치료법은 누군가가 자신의 생각을 의식적으로 분석하고, 번역하고, 관리할 때 효과를 발휘합니다. 감정과 생각이 서로 얽히면서 개인은 자신의 감정을 더 잘 통제할 수 있게 됩니다. 사고 방식을 통제하려는 사람은 이 기술을 관찰하고 최대의 이익을 얻을 수 있습니다.