“호르몬 다이어트”라는 책에서 전개된 아이디어를 따르면, 다이어트로 내분비계를 조절할 수 있습니다. 저자인 나타샤 터너 박사에 따르면, “체중 감량 능력에 영향을 미치는 호르몬은 약 16가지가 있습니다.”
그 중 일부는 인슐린, 성 호르몬, 스트레스 및 기분 호르몬일 것입니다. 체중 감량과 사람들의 건강을 개선하기 위한 다이어트로 생각되며, 호르몬 기능과 체중 감량 간의 관계에 주목합니다 한남동 맛집.
호르몬 다이어트: 체중 감량을 위한 다이어트
호르몬 다이어트는 호르몬을 재시작하여 체중 감량을 약속합니다. 이는 일부 사람들이 체중 감량에 어려움을 겪는 이유가 호르몬 기능 장애라는 생각에 근거합니다. 신체의 호르몬 불균형을 교정하면 체중을 감량하고 시간이 지남에 따라 체중을 유지할 수 있습니다.
또한 전반적인 건강과 신체의 해독을 증진합니다. 이를 달성하기 위한 핵심은 식습관, 신체 운동 및 영양 보충입니다. 호르몬 조절은 섭취하는 음식, 식사를 하는 시간 및 기타 보완적인 라이프스타일 습관을 통해 달성됩니다.
호르몬 식단
호르몬 다이어트는 인체 내 호르몬의 균형을 바탕으로 합니다.
어떻게 작동하나요?
이 다이어트는 3단계로 진행되며, 6주 동안 지속됩니다.
1단계: 2주 디톡스
첫 번째 단계는 일부 식습관을 바로잡고 해로운 음식과 영양소의 섭취를 중단하는 것입니다.
알코올 음료, 카페인 음료, 글루텐, 추가 설탕, 유제품, 붉은 고기, 감귤류는 허용되지 않습니다. 동시에 글루텐이 없는 야채, 과일, 생선, 콩, 야채 음료, 견과류 또는 통곡물 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
창시자의 말에 따르면, 이 식단은 혈당지수가 낮은 지중해식 식단으로 정의됩니다.
2단계: 식품 재도입
두 번째 단계에서는 금지된 음식 중 일부를 첫 주에 다시 도입할 수 있습니다. 목록은 길고 항상 각 음식의 개별 허용 범위에 주의를 기울여야 합니다. 또한 많은 양의 초가공 식품 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.
3단계: 호르몬 식단에 대한 보완 조치
마지막으로, 세 번째 순간에 신체 운동의 실천이 자극되어 호르몬과 정서적 안녕이 활성화됩니다. 마찬가지로, 양질의 수면과 좋은 스트레스 관리를 달성하기 위한 팁이 공식화됩니다.