필라테스는 확실히 성년이 되었으며 계속 유지되는 추세입니다. 오늘날 유명인, 스포츠맨, 현직 전문가 및 사업가들이 이 운동 방식을 선택하고 있으며 여기에는 그럴 만한 이유가 있습니다. 그러나 필라테스를 둘러싼 많은 신화가 있으며 이 기사에서는 그 중 일부를 소개합니다 울산 북구 필라테스.

오해 1: 필라테스는 체중을 빨리 감량하는 데 도움이 됩니다

자유 팔레스타인
필라테스가 어떻게 체중을 빨리 감량하는 데 도움이 되는지 읽어보셨을 수도 있지만, 꼭 그런 것은 아닙니다. 운동 형태에는 여러 가지 뚜렷한 이점이 있지만 가장 강력한 것은 체중 감량이 아닙니다. 순수한 지방 감량과 칼로리 소모에 있어서는 조깅, 달리기, 자전거 타기 등과 같은 심혈관 운동이 필라테스보다 훨씬 효과적입니다.

하지만 필라테스는 코어 강화, 유연성 향상, 부상 위험 감소에 탁월하기 때문에 보다 일관된 방식으로 운동할 수 있습니다. 정기적으로 필라테스를 하면 활력이 더 좋아집니다. 결과적으로 이것은 당신을 더욱 활동적으로 유지하고 천천히 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.

오해 2: 필라테스는 남자를 위한 것이 아니다

중요한 골반 및 하복부 근육 강화에 효과적이며, 많은 스튜디오에서 산전 필라테스 수업을 광고하기 때문에 여성만을 위한 활동으로 인식되는 경우가 많고, 이로 인해 많은 남성들이 기피하게 됩니다. 무거운 강철(아령 및 기타 역기)을 사용하지 않기 때문에 남성들은 종종 이 운동 형태가 자신에게 너무 “부드럽다”고 인식합니다. 그러나 진실에서 더 이상 벗어날 수 있는 것은 없습니다. 세계적으로 유명한 수많은 남성 운동선수, 스포츠인 및 유명인들이 건강 및 피트니스 루틴에 이 운동 형태를 포함시킵니다. 그들은 기능, 유연성 및 핵심 강도를 유지하기 위해 그것을 사용합니다.

오해 3: 필라테스를 하려면 특별한 기계가 필요하다

특정 유형의 필라테스 루틴을 수행하려면 Wunda 의자, Cadillac, Reformer 등과 같은 특수 기계를 사용해야 하는 것은 사실입니다. 이러한 기계는 보다 생산적인 운동을 제공할 수 있지만 여러 기본 운동이 있기 때문에 완전히 필요한 것은 아닙니다. 간단한 매트만 있으면 되는 루틴. 그래서 집에서나 여행 중에도 필라테스 스튜디오나 산전 필라테스 수업을 접할 수 없는 상황에서도 쉽게 필라테스를 할 수 있습니다.

오해 4. 필라테스는 근력을 엄청나게 증가시켜준다

필라테스는 대부분의 운동이 코어 운동, 허리 운동, 복부 운동으로 구성되어 있기 때문에 복부 근지구력을 향상시키는 데 좋습니다. 그리고 당신이 단지 초보자라면; 이 운동은 확실히 당신의 근력을 향상시킬 것입니다. 그러나 필라테스는 웨이트 트레이닝만큼 전신 근력을 향상시키는 데 도움이 되지 않습니다.

리포머 수업에서 가르치는 기계 기반 운동 중 일부가 근육을 단련하고 근력을 키우는 데 도움이 된다는 것은 사실입니다. 그러나 대부분 스튜디오의 표준 필라테스 수업은 유연성과 허리 및 복부 근육 지구력에만 중점을 두며 전신 근력을 키우는 데는 중점을 두지 않습니다. 필라테스 수업을 듣는 동안 주간 루틴에 웨이트 트레이닝을 포함시키는 것이 좋습니다.

요점은 필라테스가 훌륭한 운동 형태이며 유연성, 근지구력, 코어 근력을 키우고 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 된다는 것입니다.