귀하의 개인 피트니스 트레이너가 귀하에게 ‘필라테스’ 피트니스 의식을 선택하도록 권장했습니까? 글쎄요, 필라테스는 체중 감량과 칼로리 소모에 도움이 되는 지구상에서 가장 잘 알려진 운동 중 하나이기 때문에 아마도 그는 여러분을 올바르게 안내했을 것입니다 울산 북구 필라테스.

필라테스에 대해 알아야 할 사항은 무엇입니까?

원래 필라테스는 무용수들에게 인기가 있었고 그들이 가장 좋아하는 재활 루틴의 일부였습니다. 빌라도 운동은 우리 몸 근육의 특정 부위를 목표로 하기 위해 더 느린 속도와 통제된 방식으로 수행되도록 설계되었습니다. 주로 등, 복부, 엉덩이 근육을 목표로 하며, 더욱 근본적으로 코어를 강화하는 데 도움이 됩니다. 필라테스를 하려면 자신의 체중을 이용해 특정 근육을 집중적으로 움직여야 합니다.

필라테스가 당신에게 좋은가요?

필라테스를 하면 다음과 같은 이점이 있습니다.

칼로리 소모 – 30분 빌라도 운동은 최대 200칼로리를 소모할 수 있을 뿐만 아니라 하루의 전체 칼로리 소비 주기에도 영향을 미치는 경향이 있습니다. 필라테스는 운동 후 이점을 제공하는 것으로 알려져 있으며 체중 감량 목표에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다.

대사율 향상 – 지방 연소가 실제로 원하는 것이 아니라면 필라테스는 여전히 유익합니다. 예! 이는 신진대사율을 높여 지방을 고르게 재분배하는 데 도움을 주어 몸을 조각하고 탄탄하게 만드는 훌륭한 방법입니다. 대사율을 높이면 근육량을 늘리고 체지방 구성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 마른 근육이 많을수록 휴식 시 더 많은 칼로리를 소모합니다.

자세 강화(필라테스 효과) – 필라테스의 가장 큰 장점 중 하나는 복부와 등의 심부 근육을 강화시켜 키가 크고 척추를 곧게 펴는 데 도움이 된다는 것입니다. 따라서 컴퓨터 앞에 몇 시간 동안 앉아 있는 사람이라면 브리즈번 북부 체육관에서 실시하는 빌라도 훈련을 반드시 운동 루틴에 포함시켜야 합니다. 또한 비특이적인 허리 통증 치료에도 좋습니다.

유연성 향상 – 필라테스 수준이 향상되면 유연성이 향상됩니다. 연구에 따르면 필라테스는 고관절 부상 재활 치료에 효과적인 것으로 입증되었습니다. 따라서 이러한 운동은 확실히 유연성을 높이고 운동 범위를 향상시키는 데 도움이 됩니다.

체중 감량을 위한 최고의 필라테스 동작은 무엇입니까?

초보자라면 필라테스 강습을 진행하는 인근 피트니스센터를 찾아보는 것을 추천한다. 규정된 시간보다 더 오랜 시간 동안 각 빌라도 동작을 수행하십시오. 천천히 움직이고 올바른 자세에 집중하는 것이 더 빠르고 효과적으로 체중을 감량할 수 있는 유일한 기술입니다. 고급 학습자는 1~2파운드의 아령을 사용하여 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 가장 잘 알려진 필라테스 운동으로는 필라테스 컬, 필라테스 자세, 롤업, 공처럼 굴리기, 단일 및 이중 다리 스트레칭, 십자형, 푸시업 필라테스 플랭크, 어깨 다리, 이중 다리 차기 등이 있습니다. 그리고 더.