제발, 체중을 줄이고 싶다고 해서 셀러리와 다이어트 소다에 당신의 삶과 영양가 있는 음식을 넣지 마세요. 그것은 당신에게 필요한 영양과 식이 섬유질을 빼앗아 장기적으로 당신에게 해를 끼칠 것입니다 메이드카페.

건강에 해로운 음식 대신 건강식품을 섭취하세요. 더 합리적인 식단을 시작할 수 있으며 많은 사람들이 먹어온 식단에 비해 칼로리가 낮을 것입니다.

식단에 야채를 더 많이 넣으세요. 특히 잎이 많은 녹색 야채. 하루에 7개 이상 1/2컵의 야채를 먹으세요. 이는 매 끼니마다 두세 가지의 다른 야채를 먹는다는 의미입니다.

매일 다양한 종류의 야채를 먹고, 다양한 색상을 섭취하세요. 이렇게 하면 시각적 효과, 다양한 질감, 좋은 영양이 필요합니다.

잘라내지 말고 뿌리채소는 많이 사용하지 마세요. 전분이 더 많으니까요. 예를 들어: 감자, 고구마.

수영장에서는 청량음료와 과일주스 대신 물을 마십니다. 칼로리를 줄이고 건강과 체중에 필요한 수분을 공급합니다. 네, 물을 충분히 마시면 체중 감량에 도움이 됩니다.

공연을 봤는데, 뚱뚱한 청소년들은 열과 영양에 대해 전혀 모르지만, 그녀는 배우고 싶어합니다. 필 박사는 그녀에게 소다를 끊으면 젊은이들이 1년에 50파운드의 지방을 잃을 수 있다고 말했습니다. 이것은 당신에게도 적용될 수 있습니다. 만약 당신이 소다를 많이 마신다면요.

미리 간식을 준비하세요. 최근 캔디 바 대신 쿠키를 가져가거나 미리 원하는 것을 찾으세요. 아마도 약간의 치즈와 사과, 과일 한 조각, 또는 치즈 혼합 과일을 가져가세요. 서비스는 작게 유지하세요. 식사가 아니라 간식일 뿐입니다.

실제로 저칼로리 다이어트를 실천하는 방법에 대한 이러한 모든 제안은 필요한 영양소를 빼앗지 않습니다.