운동은 우리 몸의 건강과 체력에 매우 중요합니다. 사람은 건강이 좋지 않으면 행복하고 좋은 삶을 살 수 없습니다. 건강과 체력이 나쁘면 많은 위험한 질병의 문을 여는 나쁜 건강 상태가 생깁니다. 이러한 질병에 대처하고 건강하고 튼튼한 몸을 만들려면 신체 활동이 매우 필수적입니다. 제대로 된 운동은 건강에 도움이 될 수 있습니다. 거의 모든 건강 전문가가 운동을 권장합니다 좌동필라테스.

운동에는 걷기, 조깅, 달리기, 역도, 암벽등반, 자전거 타기 등 다양한 유형이 있습니다.

걷는

걷기는 몸을 단련하는 가장 좋고 쉬운 방법 중 하나입니다. 초보자나 노인은 이 쉬운 운동을 이용할 수 있습니다. 걷기는 무거운 운동이 아니기 때문에 장애가 없는 거의 모든 사람이 이 운동을 할 수 있습니다. 장거리나 시간을 걷는 것이 더 유익할 수 있습니다. 하루에 30분 동안 빠른 걷기를 하면 신체에 건강 효과를 줄 수 있습니다. 운동으로서의 걷기는 언제든지 할 수 있습니다. 아침에 걷는 것은 좋고 시간을 절약할 수 있습니다.

조깅

조깅은 경험이 많거나 아마추어 운동선수를 위한 것입니다. 걷기보다 더 많은 노력이 필요합니다. 따라서 조깅을 시작하기 전에 체력과 지구력을 키우는 것이 좋습니다. 조깅 계획 전에 빠른 걷기 루틴을 수행하면 체력과 지구력을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 15~30분 조깅하는 것이 좋습니다. 항상 처음에는 짧은 거리 운동을 한 다음 조깅에 대한 경험이 생기면 시간과 거리를 늘리십시오.

달리기

달리기는 걷기와 조깅의 더 극단적인 형태입니다. 달리기에는 더 많은 노력, 지구력과 체력이 필요합니다. 달리기는 초보자에게 권장되지 않습니다. 걷기와 조깅을 통해 체력을 키워야 합니다. 하루에 15~25분 달리면 유익할 수 있습니다.

역도

역도는 사람들이 체력을 향상시키기 위해 웨이트를 들어올리는 활동의 한 유형입니다. 역도는 보통 체육관에서 합니다. 역도는 근육량을 증가시킵니다. 처음에는 작은 웨이트를 들어 올리고 웨이트 리프팅을 덜 해야 합니다. 시간이 지남에 따라 웨이트와 운동 강도를 늘리는 것이 좋습니다. 하루에 30~45분의 웨이트 리프팅이 좋습니다.

암벽 등반

이 유형의 운동에서 사람들은 높은 바위에 오릅니다. 그들은 보통 인공 바위에서 이 운동을 합니다. 고급 체육관이나 피트니스 센터에는 이런 유형의 운동을 위한 시설이 있습니다. 전문적인 암벽 등반가인 사람들은 이 운동을 취미로 하며 인상적인 높이의 바위를 오릅니다.