아이들이 정기적으로 먹어야 할 상위 10가지 과일은 다음과 같습니다 상무지구맛집.
1. 베리류
라즈베리, 블루베리, 블랙베리, 로건베리, 보이젠베리, 딸기, 체리 등 모든 종류의 베리에는 항산화제가 다량 함유되어 있고 영양소도 다양하게 함유되어 있습니다. 베리는 냉동 보관이 잘 되며, 신선한 상태로 섞거나 냉동하여 훌륭한 스무디를 만들 수 있습니다.
2. 사과
맛있고 자연에서 가장 건강한 과일 중 하나이며, 아이들을 강하고 건강하게 유지해줍니다. 펙틴과 같은 화합물은 장 건강을 위한 가용성 식이 섬유와 튼튼한 뼈와 이를 위한 붕소를 포함하고 있으며, 아이들을 암, 호흡기 및 시력 장애로부터 보호하는 영양소도 있습니다.
3. 바나나
바나나는 에너지의 좋은 공급원인 복합 탄수화물, 비타민 B6가 풍부하여 어린이의 신경계를 돕고 피부를 건강하게 유지합니다. 바나나의 칼륨은 심장과 같은 근육을 강하고, 규칙적이며 건강하게 유지합니다. 과도한 바나나가 약간 익으면 껍질을 벗기고 나중에 사용하기 위해 얼립니다. 훌륭한 아이스크림은 냉동 바나나를 섞은 것만으로 만들어집니다.
4. 오렌지와 레몬
오렌지에는 어린이가 이틀 동안 먹을 만큼의 비타민 C가 들어 있고, 베타 카로틴과 다른 카로티노이드도 들어 있습니다. 모든 감귤류에는 기침과 감기를 막는 데 도움이 되는 다양한 비타민이 들어 있습니다. 또한 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 독소를 제거하는 데 도움이 되는 수용성 섬유질도 들어 있습니다.
5. 퀸 가넷 플럼
퀸즐랜드산 퀸 가넷 자두는 전국에서 일년 내내 구입할 수 있습니다. 맛이 매우 좋을 뿐만 아니라 항산화 보호 효과와 높은 영양 성분을 제공하는 진짜 슈퍼푸드입니다.
6. 복숭아
복숭아에는 암과 싸우는 데 도움이 되는 플라보노이드와 어린이의 몸에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴, 신장 질환을 줄이는 데 효과적인 비타민 C와 칼륨, 그리고 기타 미네랄과 비타민이 들어 있습니다.
7. 포도
포도에 함유된 복합 탄수화물은 천천히 소화되어 에너지를 제공하고 오랫동안 배부르다는 느낌을 줍니다. 또한 건강에 좋은 다양한 항산화제와 레스베라트롤을 함유하고 있어 다양한 바이러스와 곰팡이 감염으로부터 보호해줍니다.