수영과 아쿠아 에어로빅 사이에서 수중 운동은 칼로리 소모 심장 강화 운동과 근육 강화 운동을 쉽게 결합합니다. 물의 자연적인 부력 특성으로 인해 수영장에서 몸 전체가 쉽게 살을 빼게 됩니다. 관절이나 오래된 부상에 추가적인 스트레스가 가해지지 않기 때문에 체력이나 능력 수준에 관계없이 모든 운동가에게 훌륭한 운동입니다.
수중 운동을 쉽게 시작하는 가장 좋은 방법 중 하나는 아쿠아 에어로빅 수업으로 시작하는 것입니다. 이 재미 있고 효과적인 루틴은 심박수를 높여서 완고한 지방을 태우는 데 도움이 되며 몸 전체의 근육을 늘리고 강화할 수 있습니다. 신체가 물 속에서 스스로 상당한 양의 항력을 생성하는 반면, 추가 저항을 생성하고 근육을 빠르게 강화하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 수성 제품이 있습니다. 다음 수중 에어로빅 수업 중에 All Pro ThighACiser Aquatic Thigh Weight 한 쌍을 추가하세요. 3파운드 무게는 편안하고 안전하게 허벅지를 감싸며 수중 운동에 근력 운동을 추가하는 데 도움이 됩니다.
아쿠아 에어로빅 운동을 넘어섰다고 느끼면 이제 랩 수영을 시작할 시간입니다. 한 번에 너무 많은 일을 하려고 하지 마세요. 처음 두 번의 수영 랩 세션 동안 속도를 조절하세요. 근육이 새로운 운동 환경에 적응해야 할 뿐만 아니라 폐도 따라잡기 위해 상당한 노력을 기울여야 합니다. 한 바퀴씩 생각해보세요. 수영장의 한 길이에서 가장 편안하다고 느끼는 영법으로 수영하세요. 필요한 경우 랩 사이에 몇 초 동안 휴식을 취하십시오. 한 세트 동안 이를 4회(또는 100미터) 반복합니다. 반복 사이에 최대 1분간 휴식을 취하고 첫 번째 수영에서 최소 5회를 달성할 수 있는지 확인하세요. 랩 속도를 높이고 다리에 추가적인 지방 연소 운동을 제공하려면 Finis Zoomers Gold Swim Fins를 착용해 보세요. 핀의 컴팩트한 디자인은 더 짧고 빠른 킥을 촉진하여 동시에 다리 힘을 키우는 데 도움이 되고 최적의 추진력을 생성합니다.
아마도 당신은 지역 랩 수영장에 갈 시간이 없고 수중 운동을 위해 더 작은 뒷마당 수영장을 사용해야 할 수도 있습니다. 공간이 적다고 해서 모든 종류의 심장 강화 운동을 희생해야 한다는 의미는 아닙니다. AquaVee Pilates Plus 수영 시스템의 도움으로 어떤 수영장이라도 실제 크기의 전신 체육관으로 바꿀 수 있습니다. AquaVee 시스템을 사용하면 정지한 상태에서 완전한 수영, 필라테스 및 저항 운동을 수행할 수 있습니다. 지방을 빠르게 태우고 몸 전체의 근육 그룹을 탄탄하게 만들고 모양을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 완벽한 수중 운동 동반자입니다.