변비는 종종 통증과 불편함을 유발할 수 있는 가장 흔한 소화 관련 문제 중 하나입니다. 불규칙한 배변을 유발하고 복통, 가스 및 팽만감과 같은 다양한 위장 관련 문제를 일으킬 수 있습니다. 게다가, 위장관(GI)에서 대변의 움직임을 느리게 하기 때문에 배변을 짜증나고 성가신 경험으로 만들 수 있습니다 카무트효소.

그러나 사람들은 일부 자연 가정 요법의 도움으로 변비 상태를 쉽게 예방하고 완화할 수 있습니다. 다양한 의료 및 건강 전문가에 따르면, 특히 여름에 특정 주스를 섭취하면 배변을 촉진하면서 위장 불편함을 완화하는 데 효과적으로 도움이 될 수 있습니다.

변비로 인한 불편함을 주스가 어떻게 완화합니까?

천연 주스에는 비타민, 섬유질 및 기타 필수 영양소가 풍부합니다. 그들은 항산화 특성을 가지고 있으며 그 중 일부는 신체에서 독소를 제거할 수 있습니다. 또한, 주스(하루 1~2회)를 마시는 것도 변비 완화에 도움이 됩니다. 실제 과일과 채소로 만든 주스에는 배변을 촉진하는 식이섬유와 소르비톨이 함유되어 있습니다. 또한 딱딱하고 건조한 대변을 부드럽게 하고 적절한 수분 수준을 유지하는 데 도움이 되는 상당한 양의 물을 함유하고 있습니다.

변비를 완화하고 규칙적인 배변을 촉진할 수 있는 주스는 다음과 같습니다 .

1. 사과 주스
“하루에 사과 한 개면 의사가 필요 없다”는 말은 여러 면에서 사실입니다. 사과는 식이섬유와 소르비톨의 가장 좋은 공급원 중 하나이며 부드러운 완하제 효과를 제공합니다. 배변을 촉진하는 것으로 알려진 비타민 C와 비타민 B를 포함한 많은 필수 영양소가 풍부합니다. 또한 대변에 부피를 더하고 건강한 배변을 촉진하는 수용성 섬유질인 펙틴이 함유되어 있습니다. 그러나 사과 주스에는 상대적으로 많은 양의 과당이 함유되어 있어 위장이 민감한 사람들에게는 소화 불편을 유발할 수 있습니다. 따라서 항상 적정량을 복용해야 합니다.

2. 자두 주스
말린 자두라고도 알려진 자두는 몸에 완하제 효과가 있습니다. 연구에 따르면 매일 약 100g의 자두를 섭취하면 배변 효과는 물론 변의 일관성도 향상될 수 있습니다. 건강 전문가에 따르면 자두 주스는 소르비톨, 마그네슘, 칼륨, 비타민 C 및 철분의 풍부한 공급원입니다. 또한 건강한 배변을 촉진하기 위해 천연 완하제 역할을 합니다.

3. 레몬즙
레몬은 의심할 여지 없이 인간이 이용할 수 있는 최고의 비타민 C 공급원 중 하나입니다. 전반적인 건강에 유익한 항산화 특성으로 잘 알려져 있습니다. 건강 전문가들은 레몬즙이 소화불량을 완화하는 데 도움이 되고 건조하고 딱딱한 대변을 부드럽게 하여 배변이 쉽게 된다고 주장합니다. 또한 적절한 수분 공급 수준도 보장합니다.

4. 파인애플 주스
파인애플 주스의 섭취는 변비 상태에 매우 유익한 것으로 간주됩니다. 이는 위장관의 대변뿐만 아니라 신체의 적절한 수분 공급을 보장합니다. 또한 과일에는 장 기능을 개선하고 규칙성을 유지하는 데 도움이 되는 브로멜라인이라는 효소가 포함되어 있습니다.

위에서 언급한 것 외에도 배, 오이, 수박, 마우삼비, 오렌지로 만든 신선한 주스도 일반적인 변비 문제를 완화하는 데 유익한 것으로 간주됩니다. 그러나 포장 주스에는 방부제가 첨가되어 있으므로 항상 포장 주스 섭취를 피해야 합니다. 또한 KABZEND와 같은 변비에 가장 좋은 천연 완하제를 섭취하여 일반적인 변비 증상을 완화할 수도 있습니다.